پایان دادن به اندوه شکست عاطفیارسال شده توسط در ژوئن 14, 2019

پایان دادن به اندوه شکست عاطفی

پایان دادن به اندوه شکست عاطفی

پایان دادن به اندوه شکست عاطفی راحت نیست.

ممکن است بسیاری ازما تجربه ای از شکست عاطفی در گذشته خود داشته باشیم.

یا همین الان در حال تجربه چنین شکستی باشیم، می شود فهمید که چه به روزگارمان می آید. احساسهایی از هول و هراس تا حزن شدید و دلشوره و حتی حس اینکه “نکند دیوانه شوم”.

به نظر می رسد کسی نتواند این همه هیجان تلخی که برسر ما آوار شده است را درک کند. بنابراین خود را ممکن است بی یاور پیدا کنیم، تنها و سرگردان؛

حال چه می شود کرد؟

در این دوره هیجان های مختلفی تجربه می شود. نیازهای گوناگونی آشکار می شود؛

از تمایل به تنها بودن گرفته تا احساس ناگهانی به حرف زدن با دیگری، از تنفر نسبت به لحظه غروب گرفته تا نیاز به خوابی که شاید هرگز بیدار نشویم!

صبحهایی که ناگهان از خواب می پریم، انگار بدنمان روی ساعت مشخصی کوک شده است.

هیچ کدام خوب نیست. شاید عهد ببندیم که دیگر عاشق نشویم.

این دوره هم می گذرد!

پس بنویسید

نوشتن شما را آزاد می کند.

کاغذ جایی است که تمام قلب و روح خودتان را روی آن می ریزید.

اگر نوشتن را دوست ندارید ضبط کنید.

یک ویدئو تصویری یا صوتی بسازید و قرار نیست کس دیگری آن را ببیند.

در مورد تمام احساسات ناگفتنی بنویسید یا صحبت کنید، چه طلب بخشش، چه بخشیدن دیگران چه هر آنچه که نمی خواهید به دیگران بگویید.

لازم نیست و نباید این کار را هرروز انجام دهید.

با یکبار تسکین پیدا نمی کنید و با 24 ساعت انجام دادن هم آرام نمی شوید.

روزی 10 تا 30 دقیقه روزانه بنویسید یا ضبط کنید.

یک روز ممکن است غمگین باشید، یکروز خشمگین و گاهی هردو احساس را داشته باشید.

ممکن است دلواپسی و غم مانع تمرکز شما شود.

وقتی عزادار هستید همه اینها طبیعی است. باید این مراحل را طی کنید. 

پس با روال عادی این هیجان مبارزه نکنید.

واکنش شما طبیعی است، دیوانه نشده و نمی شوید، فراموش نکنید که اغلب افراد این روزها را سپری کرده اند اگر قرار بود دیوانه شوند، الان ممکلت، سراسر دیوانه بود!

زمانهایی برای تنها بودن و گاه، با دیگران بودن بسازید!

شاید اول بگویید حوصله هیچکس را ندارم، حالم از نزدیکترین افراد زندگی ام بهم می خورد و البته به دنبال این تجربه، احساس گناه کنید.

همه ی اینها گذراست. نترسید، ایمان داشته باشید که حالتان چنین نمی ماند.

اما اگر بیش از حد بیقرار باشید معمولا توصیه می شود از روانپزشک کمک بگیرید تا به واسطه کمی دارو آرام شوید.

چیز بدی نیست، گاهی لازم است.

کم کم سعی کنید به دوستان خود سری بزنید.

روابط را به تدریج آغاز کنید. انتظار ندارم بلافاصله در یک بزمی برقصید، اما مایل نیستم کاملا گوشه گیر شوید.

علاقمندی های جدید پیدا کنید

وقتی درد عاطفی دارید شاید فکر کنید همه چیز بیهوده است.

اما بعد از مدتی در می یابید که آزادید تا هرکاری که دوست دارید انجام دهید.

چیزهایی را که همیشه می خواستید انجام دهید به یاد آورید.

کلاس بروید، وارد گروه های مختلف شوید، سفر کنید.

اگر نیاز به برنامه ریزی و بودجه دارید این کار را انجام دهید.

اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تنظیم کنید. در مورد همه چیزهایی که دوست داشتید دنبال کنید فکر کنید.

اهداف تفریحی، تحصیلی، سرگرم کننده و شغلی داشته باشید.

اگر باید شبکه دوستان یا شغلی خود را توسعه دهید به گروه های مختلف بپیوندید.

بیرون از اتاق جهانی وجود دارد که شما بخشی از آن هستید.

داخل اتاقتان ننشینید و حسرت بخورید. بیرون بروید و کاری کنید. 

به این ترتیب پایان دادن به اندوه شکست عاطفی امکان پذیر می شود

زیرا از این پس خودتان را دوست خواهید داشت و از خود مراقبت خواهید کرد،

این از هر کاری مهم تر است پس از این دوره متوجه می شوید چقدر دوست داشتنی هستید، چون این دیگران هستند که به شما سلام می کنند!

مهارت های فردی

امین میر موسویمشاهده نوشته ها

من امین میرموسوی از سال ۱۳۸۶ فعالیت مشاوره و آموزشی خودم را با مدارس و شهرداری آغاز کردم و سپس با فعالیت در مناطق نفتی جنوب(جزیره سیری) به فعالیت خودم به عنوان روانشناس منطقه ادامه دادم و پس از سال ۱۳۹۳ با ادامه فعالیت در کلینیکی که تاسیس کردم در زمینه خانواده و زوج درمانی و مشکلات رفتاری و یادگیری کودکان کارم را ادامه دادم که در حال حاضر ادامه دارد.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *