مسئولیت پذیری بیش از حد برای دیگران
شما در برابر دیگران چقدر مسئولیت پذیر هستید!؟ این مطلب برای کسانی است که مسئولیت پذیری بیش از حد برای دیگران احساس می کنند
مسئولیت پذیر بودن ویژگی خوبی هست اما مسئولیت پذیری بیش از حد به سلامت شما آسیب می زند زیرا یک پیام مهم در خود دارد و آن: من مهم نیستم
حال اینکه چرا مهم نیستید و ریشه در چه مشکلاتی دارد می بایست بررسی شود، اما عجالتاً از سه روش زیر می توانید برای
برای رهایی از این مشکل کمک بگیرید:
به درون خود تمرکز کنید
در بحث مسئولیت پذیری بیش از حد در قبال دیگران فراموش نکنید که اول باید به درون خودتان دقت کنید
اولین قدم برای رهایی از مسئولیت پذیری بیش از حد در قبال دیگران، تنظیم احساسات و نیازهای تان است.
و متاسفانه زمانی که تمرکز شما روی دنیای بیرون، نیازها و احساسات دیگران است، خیلی از خودتان دور می شوید.
پس در درجه اول تمرکز روی خودتان، احساسها و نیازها را شروع کنید
یک تمرین ساده این هست که اگر پی بردید که برای دیگران بیش از حد مسئولیت پذیر هستید فکر کنید اطرافیان آیا انتقادی از شما می کنند یا نه!؟
خودتان با مسئولیتهایی که قبول می کنید چه احساسهایی را تجربه می کنید؟
کدام یک از این احساسها آزاردهنده است؟
در آن لحظه چه نیازی درون شما با شما حرف می زند؟ اگر به خودتان باشد دوست دارید چه کار کنید؟ استراحت، تفریح، مطالعه و…
مرز تعیین کنید
برای دیگران وقت بگذارید، اما خودتان را فراموش نکنید.
اگر بیش از حد در دیگران غرق شوید وقتی برای خودتان نمی ماند، خسته و کلافه می شوید.
پس بهتر است با قدمهای کوچکی شروع کنید و مرزهایی را برای خودتان با دیگران ایجاد کنید.
مثلا از یک ساعتی به بعد در طول روز، زمان برای زندگی خانوادگی مان است پس تشخیص بدهیم چه تلفنی را جواب بدهیم، برای چه کسی و چه میزان وقت بگذاریم یا نگذاریم.
خود را در اولویت قرار بدهید
ممکن است با توجه به خانواده ای که داشتید و بزرگ شدید به اشتباه به شما یاد داده باشند که شما و احساسات شما در اولویت نیست.
در حالی که باید چنین طرز نگاهی را با این دیدگاه جایگزین کنید که شما مسئول اولویت دادن به احساسهای خودتان در درجه اول هستید
