عزت نفس، خودپنداره، اعتماد به نفس
در این مطلب قصد داریم خیلی خلاصه در مورد عزت نفس، خودپنداره، اعتماد به نفس تعاریفی ارائه دهیم.
گاهی شاهد هستیم برخی افراد این مفاهیم را جابجا استفاده می کنند.
و حتی این موضوع در مورد نوجوانان هم شایع است.
عزت نفس چیست؟
عزت نفس مفهومی است که در روانشناسی و جامعه شناسی بسیار به آن پرداخته می شود.
عزت نفس نوعی نگرش مثبت نسبت به خویشتن است و در واقع ارزیابی فرد نسبت به ارزش هایش را منعکس می کند.
خودپنداره چیست؟
خودپنداره یعنی آنچه ما در مورد خودمان می اندیشیم.
خودپنداره اساس ارزیابی شخص از خودش را نشان می دهد.
تفاوت عزت نفس و خودپنداره
در حالی که عزت نفس ارزیابی مثبت یا منفی را نسبت به خود نشان می دهد، خودپنداره فقط به طرز فکر کردن ما درباره خودمان می پردازد.
یعنی در بررسی خودپنداره، ارزیابی در کار نیست.
مفهوم عزت نفس بسیار مهم است
زیرا به کمک آن می توان روی پیشرفت تحصیلی، رضایت از زندگی، میزان موفقیت در زندگی مشترک یا زندگی فردی، و حتی زندگی در شرایط جدید مثل زندگی پس از طلاق تاثیر گذاشت.
اعتماد به نفس چیست؟
در اعتماد به نفس، شما به توانایی های خودتان باور دارید.
به نظر می رسد استفاده از اعتماد به نفس محدود به زمانی است که ما می خواهیم توانایی های خودمان را در مورد یک شغل یا مهارتی محک بزنیم.
بنابراین اعتماد به نفس در حوزه های مختلف باید سنجیده شود.
معمولا کسی که وارد یک شغل می شود یا تازه استخدام شده است در ابتدای راه هنوز اعتماد به نفس خوبی نشان نمی دهد
اما پس از مسلط شدن بر کار و سپری کردن آزمون و خطا، اعتماد به نفس خوبی از خود نشان می دهد.
یا دست کم انتظار می رود چنین باشد.
این نمونه ای از کاربرد اعتماد به نفس است.
در حالی که زمانی که شما مرتب خودتان را از نظر دیگران یا محیط اطراف ارزیابی می کنید و احساس های خوب نبودن، کافی نیودن، دوست داشتنی نبودن را تجربه می کنید، دارید در مورد عزت نفس خود حرف می زنید.
حال و روز عزت نفس مراجعان در مرکز مشاوره
وقتی مراجعان به مرکز مشاوره و نزد روانشناس مراجعه می کنند و می پرسند چه کار کنم عزت نفس قوی داشته باشم؟
معمولا یک موضوع در این سوال نهفته است
و آن اینکه به نوعی در حال مقایسه حال و روز خود با دیگران هستند.
و نظر دیگران را اهمیت می دهند.
اگر چه گاهی مقایسه خود با دیگران می تواند باعث شود مسائل را بهتر بررسی کنیم، اما بیشتر اسن مقایسه ها حال ما را بدتر می کند.
هر قدر انسان فوق العاده ای باشیم باز هم آدمهایی هستند که از ما باهوش تر، مهربان تر، شجاع تر و با استعدادتر هستند.
اینجاست که بحران هویت به وجود می آید.
حتی موضوعی دیگر هم وجود دارد، ما مقایسه می کنیم و شدیداً بر این باور می شویم که دیگران بهتر هستند.
این نگاه محدود مانع می شود از زوایای دیگری هم نگاه کنیم.
تصاویر منتشر شده در اینستاگرام زوجی را می بینیم و به خود لعنت می فرستیم
و خود را لایق خوشبختی نمی دانیم.
یا شدیدا خودمان را زیر سوال می بریم که چرا این خوشبختی برای من نباشد!
یعنی با یک تصویر خوشبختی را قضاوت کردیم!
در چنین مواقعی افراد باید حتما به متخصص روانشناس مراجعه کنند،
کار سختی هم نیست ولی باید باورهای خودشان را نسبت به قضاوتها و مقایسه ها و جمع بندی و چیزهایی که به خود نسبت می دهند بازبینی کنند.
مقاله های مرتبط با این موضوع در سایت مرکز مشاوره:
https://aminmirmousavi.com/an-emphasis-on-self-esteem
https://aminmirmousavi.com/interesting-facts-about-self-esteem