مشکل من چیست؟
مشکل من چیست؟ و به کجا مراجعه کنم؟ آیا روانپزشک بروم یا روانشناس؟
گاهی پیش می آید که برخی ندانند که دچار چه مشکلی هستند!
نامش چیست؛
و به سراغ کدام تکنیکها باید بروند. یا کجا مراجعه کنند.
امروز می خواهیم در مورد اضطراب، استرس و نحوه درمان آن صحبت کنیم.
وقتی برای شما به دنبال یک حادثه ای حالتهای بیقراری و عصبی شدن پیش می آید، دلشوره می گیرید، فکر و خیال می کنید و بسیاری نشانه های دیگر و حتی از خواب پریدن یا به خواب نرفتن، شما دچار استرس هستید.
حالا اگر حادثه ی تکان دهنده ای پیش آمده باشد می تواند نام این استرس فرق کند مثل استرس پس از سانحه، اما اضطراب نمی شود!
به این دلیل اضطراب نیست چون منبع مشخص است.
یعنی یک موضوع مشخص باعث تغییر حال شما شده است.
اما اگر منبع مشخص نباشد، شما اضطراب را تجربه می کنید.
نگرانی یعنی چه؟
برخی هم نگرانند!
در نگرانی شما با افکار و نجواهای ذهنی دست و پنجه نرم می کنید.
نکنه که…
اگر فلان اتفاق بیفتد چه کنم…
اگر کرونا بگیرم چه میشه…
چند نشانه مشخص وجود دارد:
نگرانی متمرکز آینده است.
با “چه میشه…”، “چه اتفاقی میفته….” و این قبیل سوالها در ذهن شروع می شود.
آدمی خیلی دوست دارد نسبت به آینده با کنترل رفتار کند.
اما زمانی که قادر نباشد ممکن است نگرانی را تجربه کند.
نگرانی در صورت تداوم می تواند به شدت حال جسمی و خلقی ما را بهم بریزد.
نکته مهم مرکز مشاوره شرق تهران این است که اینکه ما کمی نگران باشیم تا برنامه ریزی کنیم، خوب است.
اما در صورت ادامه ی نگرانی می تواند خطرناک باشد.
مجموعه ی استرسها، اضطرابها و نگرانی می تواند در صورت شدت، می تواند مشکلات زیر را برای ما ایجاد کند.
نشانه هایی مثل:
بیقراری، بی خوابی، از خواب پریدن، دم غروب بیقرار شدن، صبح و سر ساعت مشخص از خواب پریدن، بی اشتهایی، پرخوری عصبی و ریزه خوری، تپش قلب، عرق کردن، تهوع، ضعف و سستی و این قبیل نشانه ها
چه تکنیکهایی برای کنترل اضطراب و استرس وجود دارد؟
اگر نشانه های شما فیزیولوژیکی(جسمی) باشد شما به تمرینهای ریلکسیشن نیاز دارید.
یعنی هر تمرینی که جسم را آرام کند.
ورزش، تمرینهای درمانی روانشناسی و تغییر سبک زندگی، همه می تواند مفید باشد.
اگر حال شما به گونه ای است که موج نگرانی را تجربه می کنید و در افکار غوطه ور هستید حتما به یک مرکز مشاوره خوب مراجعه کنید و از متحصص روانشناس و مشاور کمک بگیرید.
در اینجا لازم است مهارتهای شناختی با شما کار شود و شما باید تمرینها را با جدیت انجام دهید.
چه زمانی به روانپزشک مراجعه کنیم؟
اگر علایم شما چنان جدی است که اشکال در عملکرد روزمره شما ایجاد کرده است یعنی موجب کاهش تمرکز حواس شده، بی دقتی زیادی دارید و در کارتان خطا اتفاق می افتد، حتما باید به روانپزشک مراجعه کنید.
روانپزشک پس از بررسی شدت نشانه های شما، دارو تجویز می کند.
توصیه مهم متخصص روانشناس
خیلی ها سوال می پرسند که نکنه به دارو وابسته شوند!
پاسخ، برای رهایی از وابستگی به دارو، حتما در کنار روانپزشک از خدمات مشاوره و روانشناسی مراکز مشاوره استفاده کنید.
شما با مراجعه به روانشناس و مشاور در مرکز مشاوره، تکنیکهایی که در بخش قبلی گفتیم با شما کار می شود.
