فیزیولوژی استرس
خیلی خلاصه در این مقاله در مورد فیزیولوژی استرس مطلبی کوتاه ارائه کردیم که می دانم برای تان مفید است.
بارها پیش آمده که فردی ناگهان با موقعیت خطرناکی رو به رو شده، مثلا حمله ی یک حیوان درنده؛ با سرعت غیر قابل تصوری فرار کرده و حتی از یک درخت بالا رفته، در حالی که تا به حال چنین نیرویی نداشته و خود از رفتارش تعجب می کند.
این حالت دقیقا مکانیزمی است که به هنگام استرس در بدن صورت می گیرد.
این پاسخ طبیعی است و اشتباه است که برای مبارزه با استرس بخواهیم این پاسخ را از بین ببریم.
مثل این می ماند که در مقابل با حمله یک ویروس خطرناک بخواهیم بدون ایمنی و محافظت خود را در برابرش قرار دهیم.
هنوز کسی را ندیده ام که بگوید: آخ جون، کرونا اومده، بمیریم!!!
مکانیزم اثرگذاری استرس بر انسان
مکانیزم اثرگذاری استرس بر انسان از مغز شروع می شود.
در ناحیه ای به نام هیپوتالاموس که مرکز فعالیتهای حیاتی انسان مثل گرسنگی، تشنگی، حفظ تعادل، سرما و گرما است.
هیپوتالاموس ارتباط تنگاتنگی با غده هیپوفیز دارد.
هیپوفیز، غده بسیار مهمی است که درون جمجمه انسان قرار گرفته است.
این غده هورمونهای زیادی تولید می کند. و بسیاری از فعالیت های اساسی انسان را در اختیار دارد.
به هنگام استرس هیپوتالاموس فعال شده و پیامهایی را برای غده هیپوفیز می فرستد.
در اثر این تحریک، غده هیپوفیز هورمونی ترشح می کند که باعث تحریک غدد فوق کلیوی می شود.
در اثر این تحریک غدد فوق کلیوی، هورمونهای خاصی ترشح می کند که باعث پدیده جنگ و گریز می شود.
پدیده جنگ و گریز
جنگ و گریز به این معناست که در اثر فعالیت هورمونهای غدد فوق کلیوی، به خصوص هورمون های آدرنالین(اپی نفرین) و نورآدرنالین(نوراپی نفرین)، بدن آماده می شود تا با آنچه که او را تهدید می کند، مبارزه کند یا بگریزد.
تغییرات بعد از آزاد شدن آدرنالین و نورآدرنالین
- فشار خون افزایش می یابد.
- خون زیادی وارد اندامهای تحتانی مثل دست و پا می شود.
- گوارش موقتا کند می شود.
- قند بیشتری در خون آزاد می شود.
- سرعت تنفس افزایش می یابد.
- ضربان قلب تند تر می شود.
مجموعه ای از این تغییرات باعث می شود که خودمان را یا برای جنگ یا برای گریز آماده کنیم و این لزوما چیز بدی نیست.
سپس معنی توضیح های فوق این است که باید این مرحله ی مواجهه با استرس را بپذیریم.
حال می توانید به لینک بروشورهایی که برای کنترل استرس و نگرانی در دیگر سایت کلینیک گذاشته ایم بروید و آنها را مطاله کنید، چون پس از قبول مواجهه شدن با استرس و اینکه حال بدمان به معنیِ طبیعی آمادگی بدن برای انتخاب مبارزه یا گریز می باشد، باید تداوم استرس را کنترل کنیم.
به این منظور بروشورهای زیر را مطالعه کنید:
اگر باز هم نیاز به کمک داشتید، شماره های تماس کلینیک در صفحه نخست سایت درج شده، می توانید با مشاور خود در تماس باشید.
