فشار روانی ناشی از شیوع کرونا
فشار روانی ناشی از شیوع کرونا را وقتی درک می کنیم که اول یادی کنیم از تعریف فشار روانی توسط هانس سلیه(بنیانگذار این مفهوم)
وی گفته بود فشار روانی یا همان استرس یعنی پاره پاره شدن بدن بر اثر فشارهای وارده!
دومین راه درک فشار روانی، گزارش مراجعان است.
گزارشی از نشانه ها و توصیف خودشان از تجربه بحران استرس کرونا.
حق هم دارند؛
زیرا این استرس و این پدیده کرونا، در تاریخ زندگی میلیونها انسان جای خود را به شکلی ترسناک باز کرده و افراد زیادی خواهند بود که در آینده حتی از فکر کردن به آن به شدت فراری باشند.
هشدار
هشداری در کار نیست.
این عنوان اولین مرحله از مواجهه با فشار روانی است.
اولین واکنش بدن به فشار روانی، شوکه شدن موقتی است.
در این مرحله مقاومت ما در برابر بیماری و فشار روانی کم می شود.
بدن برای کنار آمدن با تاثیرات اولیه فشار روانی، به سرعت هورمونهایی ترشح می کند که در کوتاه مدت تاثیر نامطلوبی بر عملکرد دستگاه ایمنی بدن می گذارد.
در این مرحله شخص مستعد ابتلا به بیمارهای عفونی و عفونتهای ناشی از جراحات و مصدومیت هاست.
خوشبختانه مرحله هشدار سریعاً تمام می شود.
مقاومت
در این مرحله ، برخی غدد بدن هورمونهایی تولید می کند که هر یک به نحوی از شخص محافظت می کند.
در مرحله هشدار(مرحله قبل)، اگر چه فعالیت دستگاه غدد درون ریز و دستگاه عصبی سمپاتیک، خیلی زیاد نیست ولی حتی این مقدار فعالیت هم زیاد محسوب می شود.
در مرحله مقاومت ، دستگاه ایمنی بدن خیلی کارآمد با عفونت ها می جنگد.
در عین حال میزان ترشح هورمونهایی که التهاب های همراه با مصدومیت ها را کم می کند، بالا می رود.
فرسودگی
اگر تلاش های بدن برای جنگیدن با فشار روانی، بی نتیجه بماند و فشار روانی ادامه یابد شخص وارد مرحله فرسودگی می شود.
این جاست که به قول سلیه بدن پاره پاره می شود.
یعنی شخص در حالت فرسودگی فرو می رود و در برابر بیماری ها آسیب پذیر می شود.
اینکه می شنویم یکی از اطرافیان و دوستان پس از مدتی سخت کار کردن و استرس های روزمره دچار حمله قلبی می شود،
یعنی اینکه از رسیدن به این مرحله صحبت می کنیم!
پس ما بدون کرونا این تجربه را داشتبم یا شنیدیم از اطرافیان، وای به روزی که کرونا هم آمده باشد!
مقاله های روزهای گذشته ی کلینیک در مورد راهکارهای کاهش فشار روانی است.
توصیه می کنم اگر خواننده این مقاله هستید، حتما برای دریافت راهکارها ، مقاله های قبلی و به خصوص بروشورهای طراحی شده کلینیک را مطالعه نمایید.
برای کمک به دوستان و آشنایان خود، توصیه می شود این بروشورها را برای آنها بفرستید.
در پایان، اگر هنوز در کنترل فشار روانی ناشی از کرونا، احساس ضعف می کنید،
می توانید از خدمات مرکز مشاوره شرق تهران نیز استفاده کنید.
