ابراز احساسات در روابط زناشویی
وقتی هنوز ندانیم که ابراز احساسات در روابط زناشویی چقدر مهم است و نتوانیم آن را عملی کنیم، هنوز از قافله خیلی عقب هستیم.
در این بحث منظور ما صرفا ابراز احساسهای عاشقانه نیست. بلکه احساسهایی که وقتی ناراحت هستیم ابراز کنیم.
حتی بدانیم دقیقا چه احساسی داریم و نامش چیست.
مراجع کننده ای وقتی احساسهای خودش را نوشت تازه فهمید، او خشم ندارد بلکه غم است!
پس نوشتن بسیار مهم است.
همسری در را بهم می کوبد و با همسرش راهی می شود در تمام طول مسیر سکوت کرده اند سپس جلو مشاور نشسته و وقتی می پرسیم در بهم کوبیدن در چه حرف ناگفته ای وجود داشت؟
پاسخ می دهد: به همسرم می خواستم بگم زود راه بیفت مگه نه دیر می شود، گوش نکرد علت تاخیرمان در رسیدن پیش شما همین است، می دانستم دیر می شود.
به جای سکوت بیان کنیم!
در مثال فوق چه اتفاقی می افتد؟
به جای بیان آنچه دیده ایم (یعنی تاخیر همسر) و آنچه در ذهنمان می گذرد(احتمال دیر رسیدن یعنی پیامد) و احساسی که در درونمان شکل می گیرد، سکوت می کنیم!
نیاز به سواد چندانی ندارد به راحتی می فهمیم که باید حرفه ای تر رفتار کنیم. فقط تمرین می خواهد.
و از ابراز به جای سکوت استفاده کنیم.
همسر این شخص به ما می گوید من که نمی دانستم سکوتش برای چیست مگه نه یه حرفی می زدم و از دلش در می آوردم.
شاید به ذهن مخاطب برسد که آدم زبل باید خودش بفهمد حتی از سکوت1
به شدت مخالف این تز هستم.
همانطور که خواندید متوجه می شوید که باید ابراز شود.
رفتارهای اشتباه همسران
خیلی وقتها مردها به ما گزارش می دهند همسرمان در مواقع عصبانیت درست عکس آنچه که می خواهیم را انجام می دهد.
ما از اینکه او بدون روسری مقابل پنجره بایستد ناراحتیم، او درست همین کار را می کند و بسیاری مثالهای مشابه!
بله، موافقم؛
برخی موقع عصبانیت یا زمانی که به خواسته هایشان نمی رسند، گوشی را بر می دارند و هر چه از دهنشان بیرون بیاید به خانواده طرف مقابل می گویند.
یا اگر بدانند که همسرشان از حرکتی و رفتاری بدش می آید، همان را انجام می دهند.
یا قهر می کنند.
هر سه اشتباه است و بسیار خطرناک!
باید بر اساس تکنیک فوق حرف مان را بزنیم1
حتما می گویید بارها گفته ام و فایده ای ندارد برای همین کار به اینجا رسیده؛
می بینید، همه سناریوها را می دانیم، بس که از مردم شنیده ایم.
اینجا جایی است که باید همسرتان نزد ما باشد تا ببینیم چه اتفاقی افتاده که اگر شما بارها گفته اید او انجام نداده!
اینجاست که زوج درمانی به کار می آید.
اما در آن بخش که قرارمان شد به جای سه رفتار اشتباه:
- قهر
- سکوت
- انجام عملی خلاف آنچه همسرمان می پسندد
از واکنش صحیح ابراز آنچه مشاهده کردیم، آنچه در ذهنمان می گذرد و آنچه احساسش می کنیم، استفاده کنیم.
نکته مهم
گاهی افسردگی موجب تحریک خلق و خشم می شود؛
چون در دل هر سه رفتار اشتباه فوق، خشم هم می تواند نهفته باشد.
که گاهی موجب پرخاشگری هم می شود، یعنی پرت کردن اشیاء، فحاشی کردن و بسیاری نشانه های بالینی دیگر مثل از خواب پریدن، کبودی لب، سرد شدن
در این صورت حتما به مشاور مراجعه کنید احتمالا نیاز باشد به روانپزشک هم مراجعه کنید.
