اگر دچار ترس از کرونا شدید
اگر دچار ترس از کرونا شدید و یا در هفته های گذشته به این بیماری مبتلا شدید و از آن زمان به بعد ترس و نگرانی دارید یا شب ها خوابتان نمی برد، احتمالا به روانپزشک مراجعه کرده اید و دارو گرفته اید.
این روزها کسانی هستند که به دلیل ترس از کرونا و یا به دنبال تجربه ی ابتلا به کرونا، داروهای آرامبخش مصرف می کنند.
در میان برخی از عوارضی موقتی داروها ناراحت هستند مثل تشنگی، عرق کردن، کمی افزایش اضطراب.
و ممکن است به دلیل اینکه در این هفته های گذشته، تحت استرس بوده اند و آستانه تحمل شان پایین آمده باشد، احساس کلافگی کنند و از خوردن این داروها به دلیل تجربه این عوارض، خودداری کنند.
جهت آگاهی:
این داروها حدود یک هفته و شاید کمی بیشتر، عوارضی که گفتیم دارند، نباید نگران بود و زمان می برد تا بدن عادت کند.
سرخود داروهای روانپزشکی را قطع نکنید!
قطع کردن سر خود این داروها اصلا توصیه نمی شود؛
چون می تواند حالات اضطرابی را افزایش دهد.
برای تغییر داروها حتما با متخصص روانپزشک مشورت کنید.
و اگر دکتر شما به شما اطمینان خاطر می دهد که شما صرفا از عوارض موقتی داروها ناراحت هستید و خیلی زود بدن تان عادت می کند، سر خود مصرف دارو را قطع نکنید.
تغییر ندهید، استراحت و ورزش را بیشتر کنید
همچنین به سایر توصیه های متخصص تان گوش دهید تا شرایط به حالت عادی برگردد.
باز هم اگر قبول ندارید،می توانید با روانپزشک دیگری مشورت کنید.
اما زیاد این کار را نکنید؛
چون گیج می شوید و وسواس می گیرید.
در اصل بهتر است با همان نسخه کار را پیش ببرید.
با روانشناس مشورت کنید
روانشناس از این جا به بعد می تواند مفید باشد.
او به حرف های شما گوش می دهد و می فهمد مضمون اصلی حرفهای شما چیست!
و متناسب با آن راهکار ارائه می دهد.
تا می توانید ورزش و استراحت را افزایش دهید.
در هر سطحی که به معنویات اعتقاد دارید از آن استفاده کنید.
روابط اجتماعی خود را قطع نکنید،
بهترین فرصت است که یادی کنید از دوستانی که مدتی با آنها تماس نداشته اید.
از برخی از آنها نکته ای یاد می گیرید.
برخی از دوستان صحبتهای امیدوارکننده ای می کنند که حالتان خوب می شود.
برخی شرایط بدتری ممکن است تجربه کرده باشند که با صحبتهای شما قوت قلب بگیرند و شما احساس قدرت و مفید بودن کسب کنید.
همه اینها موجب گذر زمان می شود به همراه احساس های بهتر و کسب قدرت مقابله ی قوی تر با بحران.
این شما را قوی خواهد کرد.
ولی اگر تصمیم بگیرید بیکار بنشینید و روابط خود را با اطرافیان قطع کنید، نگرانی های فزاینده ای به ذهن شما هجوم می آورد.
پس همانطور که می بینید تنها یک نسخه وجود ندارد.
بلکه مجموعه ای از روشها و تجربه ها به همه ما کمک می کند.
شک نکنید در آینده این طور قضاوت می کنید که چیزی که حال همه ما را خوب می کرد، انتقال تجربه های یکدیگر بود.
