واکنش تدافعی در بحثها و مشاجره ها
واکنش تدافعی در بحثها و مشاجره ها ، هم به یک احساس و هم به یک رفتار اشاره دارد. این احساس معمولاً زمانی ایجاد می شود که احساس می کنید کسی از شما انتقاد کرده و منجر به شرم، غم و عصبانیت و احساس هایی از این قبیل می شود.
و به نوبه خود، رفتار، معمولاً از این احساس ناشی می‌شود مثل اینکه از گوش دادن به صحبتهای نفر مقابل خودداری می کنید
هدف از تدافعی بودن
هدف از رفتارهای تدافعی این است که شما را از احساسهای منفی مثل حس آسیب دیدن محافظت کند؛
اما روش مثبت و سازنده ای نیست
هدف از حالت تدافعی (چه به آن آگاه باشید چه نباشید) این است که توجه خود را به اشتباهات طرف مقابل معطوف می کنید تا به نوبه خود در لحظه احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید.
در حالی که رفتارهای تدافعی ممکن است به شما کمک کند در کوتاه مدت احساس بهتری داشته باشید، در درازمدت به طور کلی باعث می شود که شما احساس بدتری داشته باشید. چون به رابطه آسیب می زند و گِرِهی از مشکلات باز نمی شود.
در حالت تدافعی، پیام واضح شما نپذیرفتن مسئولیت نقش و رفتارتان است.
همانطور که برای جلوگیری از حمله، به عیبهای طرف مقابل اشاره می کنید، در نهایت باعث می شوید که طرف مقابل نیز حالت تدافعی به خود بگیرد.
این منجر به یک چرخه معیوب از رفتار دفاعی رفت و برگشتی می شود
نشانه هایی که می گوید شما دفاعی هستید
واکنش تدافعی در بحثها و مشاجره ها نشانه هایی دارد
اگر مطمئن نیستید که رفتار دفاعی داشته اید یا خیر؟ باید به یک سری نشانه توجه کنید.
گاهی تشخیص حالت تدافعی در مورد رفتار خودتان سخت است.
وقتی احساس می کنید مورد انتقاد قرار می گیرید، آیا رفتارهای زیر را انجام می دهید؟
نشانه های زیر را بخوانید و ببینید آیا موردی با شما همخوانی دارد یا خیر:
- از گوش دادن به صحبت های طرف مقابل خودداری می کنید.
- برای هر چیزی که از شما انتقاد می شود بهانه می آورید.
- طرف مقابل را به خاطر چیزی که از شما انتقاد می کند سرزنش می کنید.
- طرف مقابل را به انجام همین کار متهم می کنید.
- سعی می کنید اعمال خود را توجیه کنید.
- به جای جواب دادن به موضوع فعلی، اشتباه های گذشته طرف مقابل را پیش می کشید.(تو هم اشتباه داشتی، یاد نیست در گذشته…)
- اشتباه های خود را کوچک می شمارید
دلایل تدافعی بودن در ارتباطات
واکنش تدافعی در بحثها و مشاجره ها به خصوص وقتی زیاد از این روش استفاده می شود، برای خود دلایل قابل توجهی دارد
واکنش به احساس ناامنی یا ترس.
به عنوان مثال، اگر در کودکی مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید، ممکن است خودتان به یک قلدر تبدیل شوید تا با ایجاد توهم امنیت در لحظه احساس قدرت بیشتری کنید.
واکنشی به تروما یا بدرفتاری در اوایل دوران کودکی
بار دیگر، تدافعی بودن راهی برای احساس قدرت بیشتر است.
واکنش به اضطراب یا ناتوانی در قاطعیت.
اگر مهارت‌های برقراری ارتباط قاطعانه را ندارید یا از نظر اجتماعی مضطرب هستید، ممکن است واکنش شما به رفتار دفاعی تبدیل شود.
واکنش به شرم یا احساس گناه
اگر در مورد چیزی احساس گناه می کنید و شخص دیگری موضوع مرتبطی را مطرح می کند، ممکن است به شیوه ای تدافعی پاسخ دهید.
واکنشی به پنهان کردن حقیقت
اگر بخواهید حقیقت چیزی را پنهان کنید یا دروغ بگویید، ممکن است حالت تدافعی به خود بگیرید.
واکنشی به احساس درماندگی برای تغییر
اگر کسی به بخشی از شما اشاره کرد که می خواهید تغییر دهید اما در مورد آن به هر دلیل احساس درماندگی می کنید، ممکن است به شیوه ای تدافعی پاسخ دهید.
نشانه اختلال سلامت روان
گاهی اوقات، حالت تدافعی بخشی از یک مشکل سلامت روانی بزرگتر مانند اختلال شخصیت، اختلال خوردن و غیره است.
یک رفتار آموخته شده
حالت تدافعی همچنین می تواند واکنشی باشد که از والدین یا همسر به عنوان راهی برای برقراری ارتباط با دیگران یاد گرفته اید
پس به طور کلی، حالت تدافعی معمولاً ناشی از علل روانی اجتماعی است تا علل بیولوژیکی یا شیمیایی.
و این راهی برای ارتباط با جهان است که معمولاً ریشه در تجربیات زندگی یا زمینه اجتماعی دارد.
در مطالب آینده مرکز مشاوره شرق تهران بیشتر به واکنش تدافعی در بحثها و مشاجره ها و شیوه های حل آن خواهد پرداخت.
