کنترل خشم و مشاجره همسران
کتاب ها مطالب زیادی در خصوص کنترل خشم و مشاجره همسران نوشته اند.
همچنین، مشاوران خانواده در خصوص کنترل خشم در روابط بین همسران توصیه های زیادی دارند از جمله
ایجاد وقفه در بحث.
و همه ما در خصوص اینکه در زمان بحران و مشاجره وقفه ای در ارتباط ایجاد کنیم، مطالبی شنیده ایم.
تکنیک 3 شماره، تکنیک ترک موقعیت و بسیاری دیگر
اخیرا کتابی را در زمینه مهارتهای روابط زناشویی مطالعه می کردم که سرفصلی داشت تحت عنوان” مهارت ایجاد وقفه”.
همچنین قواعدی در خصوص ایجاد وقفه، رعایت مکث و فاصله گذاری در گفتگو مطالبی نوشته شده بود.
مردم چه می گویند!؟
برخی مراجعان هزینه می کنند در کلاس هایی شرکت می کنند
و بعد نزد ما می آیند و می گویند در فلان کلاس کنترل خشم، عجب تکنیکی یاد داده اند.
من در آنجا آموخته ام باید در بحث 3 دقیقه صبر کرد… گفته اند تا 3 بشمار… محیط را ترک کن و…
همین مردم و مراجعان در روابط پر تنش با همسر خود، کم می آورند و به نظرشان تکنیکها جواب نمی دهد! علت چیست؟
به صرفِ اینکه 3 ثانیه صبر کنیم و امثال اینها، اگر به نکاتی که می گویم توجه نشود، این وقفه ها بی تاثیر است.
اولا صحبت از رابطه است! و رابطه یعنی فرایندی متقابل که زبان بدن و کلام درآن نقش دارد.
پس اجرای هر تکنیکی مستلزم آن است که به واکنش نفر مقابل هم توجه شود.
تکنیکهای کنترل خشم
به راستی، منظور از مکث یا وقفه در زمان بحث و مشاجره چیست؟
شما وقتی تکنیکی مثل وقفه را اجرا می کنید، وظایفی در مقابل همسرتان دارید، حتی اگر او شما را عصبانی کرده باشد.
می بایست از اینکه برای آرامش فاصله می گیرید و پس از چند دقیقه ملحق می شوید او را مطمئن سازید
آرامش و احترام به معنی این است که با روی خوش او را متقاعد کنید.
برخی با بدترین بیان و حتی بی احترامی همسر خود را دعوت به وقفه می کنند، پس منظور از تکنیک وقفه، این نیست.
اینجاست که زبان بدن(ایما و اشاره ها) و زبان کلامی نقش مهمی در موثر بودن اجرای هر تکنیکی دارد.
در برخی تمرین ها گفته شده مکان را مدتی ترک کنیم؛ به خاطر دارم زن و شوهری به دلیل دعوا به کلینیک مراجعه کرده بودند
و یکی از زمینه های دعوای آنها این بود که، یکی از آنها مکان را برای لحظاتی ترک کرده بود اما این رفتار موجب زد و خورد شده بود.
تحلیل دعوا
این زن و شوهر چه کردند؟
ترک مکان نیمه های شب اتفاق افتاد!
ترک توسط خانم ، شبانه انجام شد.
رفتارِ ترک به این صورت بود که خانم نصفه شب شروع به فاصله گرفتن از خانه می کند
و در نتیجه مرد هراسان از اینکه یک زن تنها تا کجا می خواهد برود!
چون پاسخی دریافت نمی کند، مرد تحریک شده و عکس العمل تندی نشان می دهد
و در مقابل لجبازی خانم و سرانجام تنش فیزیکی.
برای انجام تکنیک ترک منزل به زمان اجرا و مقدار فاصله گرفتن از محل سکونت دقت کنید.
در مثال فوق اجرای غلط و ناشیانه ی این تکنیک ، توسط خانم به بحران دامن زده.
اجرای اشتباه تکنیکهای رفتاری، فاجعه می سازد.
در مثالی دیگر همسری در حالی که اتاق بحث را ترک می کرد، در را به شدت بهم کوبید
پاهایش را به جای قدم زدن، محکم روی زمین می کوبید
به اتاق خودش رفت و در را محکم بست و قفل کرد و گریه و شیون بسیار او باعث عکس المعل نگران کننده شوهر شد.
وقتی از همسرش علت این رفتار و گریه و شیون را جویا شد، خانم گفت: تو کتابها نوشته و روانشناسها گفتن محیط را ترک کن!
والله به خدا، منظور این نیست!
ترک کنید ولی نه در را بهم بکوبید، نه در را پشت سر خود قفل کنید و نه شیون و زاری و نه پاهایتان را محکم بکوبید!
هیچ متخصصی اینها را نمی گوید؛
شیوه صحیح اجرای تکنیکها و مهارت های کنترل خشم
این رفتارها به شدت تحریک کننده است
قفل کردن در، همسر را نگران می کند.
نگرانی یعنی ذهن مورد حمله افکار مختلف قرار می گیرد که مثلا نکند آسیبی متوجه او شود و بسیاری دیگر؛
قفل، موجب می شود من احساس کنترل کمی در حریم امنیتی خود و همسرم کنم.
و به نگرانی ام اضافه شود که مبادا اتفاق بدی بیفتد.
شما می بایست به همدیگر در خصوص اینکه بحث را در زمانی دیگر ادامه می دهید، اطمینان دهید.
می بایست در خصوص اینکه رفتار بدی از شما سر نمی زند، اطمینان دهید.
می توانید و باید روی هیجان خود کار کنید، بهتر است بدانید که ترک موقعیت، خارج از منزل شدن نیست، آنهم شب!
نهایتا روی پله داخل آپارتمان بنشینید.
فوت کوزه گری
اگر برای فاصله گرفتن اتاق بحث را ترک می کنید و به اتاق دیگری می روید، منظور این است که آنجا در سکوت بسر ببرید
(البته می توانید کار دیگری بکنید چند حرکت ورزشی، موسیقی و..)،
برخی شروع می کنند زیر لب، غرو لند کردن، البته با صدای کمی بلند تر و همسر شاکی می شود که:
چیه داری زر زر می کنی…، خفشو دیگه…. و یا در حالتی مودب تر: باز شروع کردی، بسه دیگه…
حال می بینید، انجام یک تمرین چه نکات ظریفی دارد
پس کنترل خشم ساده نیست و نیاز به آگاهی و آموزش بسیاری دارد.
