با این همه خشم چه کار کنیم؟

با این همه خشم چه کار کنیم؟

با این همه خشم چه کار کنیم؟

با این همه خشم چه کار کنیم؟ پرخاشگری به ما آسیبهای بسیاری وارد کرده است.

داد و بیدادهایی که به راه انداختیم تنها همسایه های ما را در آپارتمان، نصف شب بیدار نکرده! اصلا گور بابای آنها.

خودمان دیگر نخوابیدیم و فردای آن روز عصبی به جاده و خیابان زده ایم.

و یا گوشی گران قیمت را به در و دیوار کوبیدیم…

حتما اینجا هم می خواهید بگویید گور بابای گوشی و …

نه دیگر به همه چیز نمی شود گفت گور بابا….

اگر اینقدر بعضی چیزها مهم نیستند که می گوییم گوربابای آنها!، پس چرا به این خشمها که خیلی از آنها را حتما یادتان نمی آید نمی گویید گور بابای خشم و از آن بگذرید؟

چندتای آنها را یادتان است؟

از کدام یک نتیجه خوبی گرفتید؟

این همه حرص را با عصبانیت به اطراف پرتاب کردید، چه شد؟

کدام گره باز شد؟

به نارضایتی کدام اعضای خانواده منجر شد؟

گاهی باید این لیست بازنگری را همراه داشته باشیم و هر از گاهی مرور کنیم.

به این ترتیب متوجه پوچ بودن برخی هیجان ها می شویم.

و تازه متوجه قدرت تخریبی آن هم خواهیم شد.

تمرین کنترل خشم

داد زدن…

صدا را بالا بردن…

در این ها چه پیامی نهفته است؟ 

شما با داد و بیداد می خواهید پیامی را انتقال دهید، حالا همین کار را بکنید و از خود بپرسید که من در اصل می خواهم چه چیزی بگویم که به این شکل عصبانی شده ام؟

این تمرین را در مورد همسرتان انجام دهید.

او هم داد می زند، لیوانش را محکم به میز می کوبد…، او چه می خواهد بگوید؟

همسرتان چه پیامی را می خواهد انتقال دهد که اینگونه عصبانی است.

توصیه مشاور خانواده در کلینیک مشاوره شرق تهران

متخصص روانشناس در مرکز مشاوره شرق تهران بر این باور است که تنها از طریق روش فوق، شما در این آشفته بازار زمانه، می توانید به همسرتان نزدیک شوید و او را درک کنید.

و این شما را نزدیک تر می کند.

و موجب همراهی و همدلی می شود.

در غیر این صوررت سنگ روی سنگ بند نمی شود.

 

کنترل خشم و عصبانیت

پرخاشگریپکیج آموزش مهارتهای روانشناسیتکنیکها و مهارت های کنترل خشمروانشناس خوب در شرق تهرانمرکز مشاوره شرق تهران

امین میر موسویمشاهده نوشته ها

من امین میرموسوی از سال ۱۳۸۶ فعالیت مشاوره و آموزشی خودم را با مدارس و شهرداری آغاز کردم و سپس با فعالیت در مناطق نفتی جنوب(جزیره سیری) به فعالیت خودم به عنوان روانشناس منطقه ادامه دادم و پس از سال ۱۳۹۳ با ادامه فعالیت در کلینیکی که تاسیس کردم در زمینه خانواده و زوج درمانی و مشکلات رفتاری و یادگیری کودکان کارم را ادامه دادم که در حال حاضر ادامه دارد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *