ازدواج، یک دوستی متعهدانه
آدمی انگار هوای دوست خود را بیشتر دارد! و اگر قبول کند که ازدواج، یک دوستی متعهدانه است، شاید اوضاع روابط با همسر بهتر شود.
جان گاتمن(زوج درمانگر) بر این باور است که مهم ترین عامل در پیش بینی طلاق، تحقیر طرف مقابل است.
شاید به همین خاطر است که وقتی همسران از تحقیر در رابطه استفاده می کنند، توانایی به رسمیت شناختن ارزش بنیادی همسر را در معرض خطر قرار می دهند.
اما دوستی، مقابل تحقیر است.
در حالی که تحقیر کوچک شمردن دیگری است، دوستی به رسمیت شناختن ارزش ذاتی و بنیادین فردی دیگر است.
متاسفانه شواهد کلینیکی ما هم نشان می دهد افراد در حین بحث و مشاجره به شدت، به تحقیر یکدیگر روی می آورند.
در حالی که موضوع مشاجره ها باید از نوع هیجانهای منفی نسبت به یکدیگر تفکیک شود.
این نکته را از این رو گفتم که همه می دانیم که پس از فروکش کردن احساسهای منفی، از رفتار خود پشیمان می شویم.
به نظر می رسد حاضریم اعتراف کنیم که همسرمان را از جان و دل دوست داریم.
پیوند دوستی نه تنها برای رابطه ی عاشقانه و سرزنده ضروری است، بلکه بزرگترین پاداش چنین رابطه ای است.
تمرین کنید!
بهترین دوست خود را در نظر بگیرید، غیر از همسرتان!
چه چیز خوبی در این رابطه هست!؟
شاید حس آرام بخش دوست داشته شدن باشد یا حس ارزشمند بودن، فقط به خاطر کسی که هستید
شاید هم علی رغم کسی که هستید.
دوستان خوب به ما حس آسایش می دهند.
حس اینکه حتی با وجود نقصهایمان، خوب هستیم.
بنابراین دوستی با نحوه ای که یک فرد دیگری را می بیند، تعریف می شود.
دوستی واقعی این توافق را در خود دارد که افراد به خاطر ارزشمند دیدن یکدیگر، با احترام و تواضع با هم رفتار می کنند.
آنچه در دوستی مهم است!
به عناصری در دوستی فکر کنید که بیشترین اهمیت را برای شما دارند.
شاید یکی از این عناصر، احساس درک شدن باشد.
چطور به همسرتان نشان می دهید که او را درک می کنید؟
حمایتگر بودن
به چه روشهایی همسرتان را حمایت می کنید؟
برخی این تجربه را درک کرده اند که وقتی مشکلی پیش می آید، دوستی دارند که برای شنیدن وقت می گذارد.
به نحوی سعی می کند حمایت کند.
یا وقتی اتفاق خوبی برایشان می افتد دوستش از او خوشحال تر است.
این یعنی عین حمایت! و دوستی واقعی یعنی همین.
آیا فعالانه در غم و شادی همسرتان شریک می شوید!؟
به این فکر کنید که چطور رفتارتان می تواند در خدمت دوستی باشد یا نباشد.
ما فرصتهای طلایی بسیاری داریم تا به جای بازخواست کردن، با لبخند ملایمی از روی درک پاسخ دهیم.
به جای اینکه تصحیح کنیم، فرصت داریم بگوییم “درک می کنم”.
فرصت داریم حمایت و تشویق کنیم.
تمرین دوستی
ازدواج، یک دوستی متعهدانه است، پس:
وقتی با همسرتان هستید سعی کنید لحظاتی خود را غافلگیر کنید و بپرسید اگر به جای همسرتان ، یک دوست همراهتان بود، آیا کار متفاوتی می کردید؟
آیا حرفی را که می زنید، طور دیگری می گفتید؟
آیا همین تقاضایی را که الان دارید، داشتید؟
آیا به چیزی که همسرتان گفته یا انجام داده، طور دیگری پاسخ می دادید.
حالا ببینید آیا می توانید قبل از اینکه عملی انجام دهید توقف کنید و رفتارتان را طوری تنظیم کنید انگار که با یک دوست هستید.
سعی کنید در هفته پیش رو، حداقل روزی یک بار این کار را انجام دهید.
