همدلی هم انواعی دارد

در سالهای اخیر در مورد همدلی مطالب زیادی نوشته شده است. اما این مطلب شکل متفاوتی از همدلی را توضیح می دهد؛ همدلی هم انواعی دارد

در این که ضعف در مهارت همدلی می تواند به روابط اجتماعی و عاطفی ما لطمه بزند شکی نیست. همدلی یک ویژگی مهم است زیرا ما هر روز از طریق دوست، همکار و آشنایان در ارتباط متقابل هستیم.

ارتباطی که هر روزه برقرار می شود، مستلزم توجه زیاد به پرورش همدلی در خودمان است.

همدلی به ما امکان می دهد شفقت نشان دهیم، به دیگران اهمیت دهیم و به کسانی که به آن نیاز دارند کمک کنیم.

اما نباید تصور کرد در این زمینه زیاده روی کنیم! یا بیش از حد روی همدلی کردن حساس باشیم چون همدلی یک ساختار پیچیده است! و به همین سادگی که بگوییم همدلی بیشتر بهتر است، نیست

همدلی انواع مختلفی دارد و برخی از آنها مهمتر از بقیه هست

روانشناس مارک دیویس پیشنهاد کرده است که سه نوع مهم همدلی وجود دارد. بیایید هر نوع و پیامدهای آن را بررسی کنیم.

انواع همدلی

از دید دیگران نگاه کردن

این یک شکل شناختی تری از همدلی است و شامل توانایی دیدن مسائل از دیدگاه دیگران است. این به ما کمک می کند تا بفهمیم آدمهای دیگه چطوری به مسائل نگاه می کنند.

تحقیقات نشان می‌دهد که این نوع اول در تعاملات اجتماعی و برای رهبران و مدیران بسیار مهم است، زیرا آنها باید افرادی را که رهبری می‌کنند درک کنند تا به طور مؤثر در آنها انگیزه ایجاد کنند.

نگرش همدلانه

در بحث همدلی هم انواعی دارد می خواهیم به دومین نوع همدلی بپردازیم. این نوع همان چیزی است که ما معمولاً به عنوان همدلی فکر می کنیم.

توانایی “خواندن” عواطف و احساسات دیگران و احساس نگرانی مناسب برای آنها است.

این نوعی همدلی است که برای مشاوران و درمانگران هم مهم است.

آنها باید با احساسات مراجعان هماهنگ باشند اما در واقع احساسات دیگران را تجربه نکنند.

پس بخشی احساسی و بخشی شناختی است.

پریشانی شخصی

سومین نوع همدلی همان چیزی است که دیویس به آن برچسب «پریشانی شخصی» می‌زند.

و به معنای تجربه کردن احساسات دیگران است. برانگیختگی عاطفی آنها واکنشی دلسوزی و همدردی در ما ایجاد می کند.

اگر آنها خوشحال باشند، ما احساس خوشبختی می کنیم.

اگر آنها غمگین هستند، ما با آنها گریه می کنیم یا اینکه اضطراب آنها سطح اضطراب ما را افزایش می دهد.

همه ما پریشانی شخصی را تجربه می کنیم، اما ممکن است زیاد بودن آن اتفاق خوبی نباشد.

برخی از افراد آنقدر مستعد این هستند که حالات عاطفی دیگران را احساس کنند که تحت تأثیر احساسات و عواطف دیگران قرار می گیرند

(به این ترتیب برچسب “پریشانی” می گیرند.)

این سه نوع همدلی می تواند جنبه های مختلف شخصیت ما را نشان دهد.

ممکن است فردی که سطح بالایی از درک دیدگاه دیگران را دارد در درک دیدگاه های دیگران خوب باشد، اما ممکن است خیلی درگیر احساسات دیگران نـشود. همانطور که توضیح داده شد و فردی که در پریشانی شخصی نمره بالایی دارد می‌تواند مستعد تجربه حالات عاطفی دیگران باشد که جنبه‌های نه چندان خوشایندی دارد

در حقیقت، همه ما ممکن است درجه ای از هر کدام از این انواع همدلی را داشته باشیم.

نکته کلیدی این است که درک کنیم چگونه با دیگران همدل باشیم و به نقاط قوت و محدودیت های هر نوع همدلی پی ببریم تا هم ارتباط خوبی با اطرافیان مان برقرار کنیم و هم آسیبی به خودمان وارد نکنیم