اگر خوشبختی را می خواهید دنبالش ندوید
چطور خوشبختی را تجربه کنیم ؟ اگر خوشبختی را می خواهید دنبالش ندوید یک مطالعه اخیر دیدگاههای مردم را روی خوشبختی مورد بررسی قرار داده است.
یکی از اهداف این مقاله این است که می خواهد بگوید خوشبختی را در چه چیزی ببینیم؟ بالاخره در چه مرحله از زندگی باید احساس خوشبختی کنیم؟
نکات کلیدی
این مطالعه نشان می دهد که برخی آرزوی خوشبختی دارند در حالی که برخی دیگر دغدغه ی این را دارند که به اندازه کافی خوشبخت هستند یا خیر.
مطالعات جدید نشان می دهد تمرکز وسواس گونه روی شادی (یا فقدان آن) ممکن است یک مانع دائمی در مسیر پیگیری شما برای رسیدن به این هدف باشد.
زیرا این پژوهش بر این باور است که خوشبختی برای کسانی که دائماً آن را دنبال می کنند، ساده به دست نمی آید.
در عوض، پذیرفتن احساسات و موقعیت خود به همان شکلی که هستند، شانس بسیار بهتری برای رسیدن به این احساس را فراهم می کند.
موضوع این نیست که در زندگی هدف نداشته باشیم موضوع این است که در هر مرحله از دستیابی به اهداف خود، احساس خوشبختی کنیم
خوشبختی یک هدف نیست که دنبالش بدویم، بلکه یک فرایند است و در لحظه لحظه زندگی ما می تواند باشد. این نوع نگرش ما را می تواند خوشبخت کند
جزئیات پژوهش
تمرکز روی خوشبختی
یک روانشناس دانشگاه کالیفرنیا، می گوید: «افرادی که برای شادی تا حد زیادی ارزش قائل هستند، کمتر به خوشبختی در کوتاه مدت و بلندمدت دست می یابند.
یکی از دلایلی که محققان فکر می کنند توجه به خوشبخت بودن ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد این است که باعث شود مردم در مواقعی که شرایط زندگی شان به گونه ای است که می توانند شاد باشند، چنین احساسی نداشته باشند.
در واقع سطح توقعات آنها از یک طرف و توجه بیش از حد به شاد بودن از سوی دیگر ، باعث می شود آنچه را که دارند، نبینند یا به آنچه که دست یافتن قانع نشوند.
به عبارت دیگر، توجه بیش از حد به احساس خوشبختی باعث می‌شود تا روی “چه می‌شد اگر” و “چرا….نه” “فقط اگر اینو میداشتم…” در زندگی تمرکز کنیم.
اگر خوشبختی را می خواهید دنبالش ندوید و با این توقعات و تمرکز زیاد به آن نگاه نکنید
به نظر من سه گروه در تجربه احساس خوشبختی وجود دارند.
کسانی که خوشبختی را در همین لحظه خود می بینند و دنبال چه کنم و به چی برسم تا خوشبخت باشم، نیستند و همین لحظه حالشون خوبه
آرزوی خوشبختی؛ افرادی که از این رویکرد استفاده می کنند، خوشبختی را یک هدف بسیار مهم می دانند، این مطالعه نشان می دهد که این دیدگاه نسبتاً بی ضرر است(ولی باید احتیاط کرد)
نگرانی در مورد خوشبختی؛ افرادی که از این روش استفاده می کنند، فکر می کنند که آیا به اندازه کافی خوشبخت هستند یا خیر.
چنین طرز تفکری باعث می شود با وارد کردن نگرانی و دغدغه در حالی که در جستجوی خوشبختی هستند، از دست یابی به آن محروم شوند
اصولاً برخی باورها و راهبردها مانع دستیابی به هدف می شود.
که در بخش بعدی به آن می پردازیم
نوع نگاه فرد به خودش یا هیجانهایش
میزان حال بد یک فرد در مورد هیجانهای خود در حالی که به دنبال خوشبختی است، مهم است.
به طور معمول، گاهی حال بد در مورد چیزی می تواند به ما انگیزه دهد تا اهداف خود را با موفقیت بیشتر دنبال کنیم.
به عنوان مثال، پس از بررسی عملکرد ضعیف در مطالعه یک درس، احساس بد از این بابت می تواند به ما انگیزه بدهد برای عملکرد بهتر در آینده تلاش کنیم
اما وقتی هدف ما احساس خوشبختی و شادی ست، این امر صادق نیست.
حال بد در مورد خودمان و هیجانهایمان در حالی که به دنبال شادی هستیم، برای دستیابی به خوشبختی ، نتیجه معکوس دارد و احتمال دستیابی به خوشبختی را کمتر می کند، چون ممکن است باعث شود چنین هدفی را دنبال نکنیم و با آنچه داریم هم شاد و خوشبخت نباشیم.
معیارهای سخت گیرانه، سرزنش کردن خود و مدام خود را مسئول دانستن باعث می شود کمتر خوشبختی را تجربه کنیم.
پس متوجه شدید که برای چه می گوییم اگر خوشبختی را می خواهید دنبالش ندوید
زرواس همچنین به چند اشتباه رایج دیگر که مردم با آنها برخورد می کنند اشاره کرد که می تواند باعث ناامیدی آنها شود:
به عنوان مثال، مردم همیشه نمی دانند چه چیزی برای آنها خوشبختی ایجاد می کند و آنها به سمت روشهایی می روند که واقعاً مفید نیستند.
به عنوان مثال، شاید خیلی ها بر این باور باشند که خرج کردن پول برای خود (در مقابل شخص دیگری) باید باعث شادی شود.
با این حال، تحقیقات تجربی همیشه این را ثابت نمی کند.
یعنی افرادی که برای خودشان پول خرج می‌کنند همیشه هم به اندازه کسانی که پول را برای دیگران خرج می‌کنند خوشحال نیستند.
خدمت کردن به دیگران همواره یکی از راههای ارتقای سلامت روان و دستیابی به رضایت درونی بوده است.
علاوه بر این، فشارهای اجتماعی و رقابتها برای رسیدن به خوشبختی و رفاه هم موجب صدمه های روانی زیادی شده است اگر چه اطرافیان ما ممکن است ما را تشویق کنند تا برای این هدف تلاش کنیم
باورهایی مثل اینکه اگر فلان موقعیت را در زندگی ایجاد کنم، به خوشبختی رسیدم
پس اگر خوشبختی را می خواهید دنبالش ندوید و با این باورها به خوشبختی نگاه نکنید.
پذیرش
پذیرش احساسات و موقعیت خود می تواند به مرور زمان احساس خوشحالی را افزایش دهد.
پذیرش یعنی قبول کنیم چیزی کاملا خوشایند و لذت بخش وجود ندارد.
فراموش نکنیم که هدف مقاله درباره کسانی است که همین لحظه هم ممکن است از خوشبختی برخوردار باشند اما خوشبختی را همچنان جستجو می کنند.
به نظر من این مقاله می خواهد بگوید خوشبختی یک هدف نیست که دنبالش بدویم، بلکه یک فرایند است و در لحظه لحظه زندگی ما می تواند باشد. این نوع نگرش ما را می تواند خوشبخت کند.
و باید این نکته را متذکر شویم که مبادا در تردمیل خوشبختی گرفتار شویم
مرکز مشاوره امین میرموسوی برای هر کسی که خود را در تردمیل خوشبختی گرقتار کرده باشد، توصیه می شود:
-برای خارج شدن از این تردمیل بداند که وسواس و توجه بیش از حد ما را فرسوده و ناخرسند می کند.
ممکن است ما را گرفتار خودسرزنشی کند
از جمله روشهایی که یک فرد می تواند برای دنبال کردن خوشبختی به آن روی می آورد اولویت دادن به فعالیت هایی است که باعث مثبت شدن زندگی روزمره اش می شود.
یعنی اگر خوشبختی را می خواهید دنبالش ندوید بلکه از زندگی روزمره شروع کنید نه توجه بیش از حد به آینده
منظور این نیست که هیچ تلاشی برای احساس خوشبختی نکنیم.
قطعا برخی فعالیتهای ما برای دستیابی به خوشبختی معطوف به آینده است، اما نباید تمام تمرکز روی همین نگرش باشد.
ما می توانید احساس خوشبختی کنیم حتی با فعالیتهای کوچکتر و در جایی که هستیم.
