7نکته مهم در مواجهه با بحرانهای عاطفی

در این مطلب قصد داریم در مورد 7نکته مهم در مواجهه با بحرانهای عاطفی نکات مهمی را مطرح کنیم.

نکته اول حل و فصل بحرانهای عاطفی کار ساده و راحتی نیست!! عموما زمان بر هستند و اگر کسی می پرسد چقدر طول می کشد تا از فلان بحران خارج شوم، پاسخ تقویمی و دقیقی برای آن وجود ندارد.

چه عواملی کمک می کند تا بحران عاطفی را پشت سر بگذاریم؟

عوامل مختلفی در این زمینه تاثیر دارند؛

نکته دوم، شخصیت آدمها خیلی مهم است، ویژگیهای شخصیتی نقش مهمی در عبور از بحران دارد.

نکته سوم، نحوه تفکر و نگرش ما به یک موضوع بسیار اهمیت دارد.

اینکه چطور به یک شکست عشقی یا خیانت فکر می کنیم، مهم است.

اینکه ما به نوعی انتخاب می کنیم تا دست از سر یک موضوع بر نداریم هم اهمیت دارد. شاید کسی با خود بگوید یعنی چه؟ یعنی من انتخاب می کنم الان بشینم به یک موضوع فکر کنم؟ 

پاسخ این است که بله؛ و در عین حال برخی عادت کرده اند و یا ناهشیارانه این انتخاب را می کنند و سپس، از اینکه چرا فقط همین موضوع در ذهن جا گرفته و رهایشان نمی کند ، شاکی هستند.

نکته چهارم ، ما خود انتخاب می کنیم که در یک حالت و موقعیت بمانیم.

برخی هم این قصد را ندارند اما هیچ کمکی دریافت نمی کنند و سبک مواجه آنها درست و سالم نیست اما متوجه هم نیستند.

چرا ما از یک بحران عاطفی خارج نمی شویم؟

در ادامه ی بحث 7نکته مهم در مواجهه با بحرانهای عاطفی توجه شما را به نکات زیر جلب می کنم.

اینکه شاکی هستیم که ما در یک بحرانی قرار داریم و ذهنمان خلاص نمی شود به غیر از دلایل فوق دلیل دیگری هم دارد.

نکته پنجم ، و آن اینکه برخی نمی خواهند موضوعی را کنار بگذارند! اینها هیچ تلاشی فعلا و در حال حاضر نمی کنند زیرا هنوز به این قطعیت نرسیده اند که باید فلان موضوع را کنار بگذارند.

این گروه هر چه پیش روانشناس و مشاور بروند و تلاش کنند بهترین روانشناس را در تهران هم بیابند، هیچ فایده ای ندارد؛ تا خود نخواهند.

چه زمانی به روان پزشک مراجعه کنیم؟

نکته ششم از بحث 7نکته مهم در مواجهه با بحرانهای عاطفی ، اگر مشکلات هیجانی(شکست عشقی، خیانت و… حتی مشکلاتی مثل استرس پس از سانحه) چنان فشاری ایجاد کند که ما واکنش های عصبی(اضطرابی، استرسی، افسردگی) نشان دهیم و نشانه ها زیاد هم باشد و تکرار داشته باشد باید به روانپزشک مراجعه کنیم به خصوص زمانی که امور روزمره ما را مختل کرده باشد، تمرکز ما را کاهش دهد، از خواب پریدن، به خواب نرفتن، پرخاشگری، زودرنج شدن بیش از حد، تپش قلب، گریه، احساس پوچی، اقدام به خودکشی یا افکار مکرر در مورد این موضوع وجود داشته باشد.

تاکید می کنم این نشانه ها زمانی مهم است که تکرار داشته باشد و شدت آن کلافه کننده باشد و بیشتر مواقع ما را درگیر کند.

مراجعه به مرکز مشاوره خانواده

و در پایان بحث 7نکته مهم در مواجهه با بحرانهای عاطفی نکته هفتم هم مهم است.

نکته هفتم در صورتی که علایم آنقدر شدید نیست که به روانپزشک یا متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید حتما به یک مشاور روانشناس مراجعه نمایید. و اجازه ندهید موضوعی که بار هیجانی شدیدی دارد، طولانی مدت شما را آزار دهد.

البته همان ظور که گفتم باید خودتان بخواهید از بحران عبور کنید و مایل به همکاری باشید به خصوص در شکستهای عاطفی