به سلامت کودکان اهمیت دهیم
به سلامت کودکان اهمیت دهیم عوامل مختلفی در رعایت سلامت کودکان نقش دارد.
خواب کافی، تحرک بیشتر و تماشای تلویزیون کمتر از مهمترین فاکتورهای موثر در سلامت کودکان است.
خواب کافی می تواند به کودکان در نگه داشتن وزن سالم کمک کند.
به همین ترتیب تا زمانی که بچه ها در خانواده ها بیشترین زمان خود را مقابل صفحه نمایش تلویزیون و کامپیوتر صرف می کنند،
وزن بدن آنها به طور نامطلوبی افزایش می یابد.
خواب کافی ضروری است
طول خواب کودکان به میزان فابل توجهی بین کشورهای اروپایی متفاوت است در برخی کشورها به میانگین 11 ساعت می رسد.
به عنوان مثال کودکان در جنوب و شرق اروپا تمایل به خواب کمتر دارند نسبت به همسالان خود در شمال.
به طور کلی خواب کودکان با میزان کمتر از نه ساعت در شب دو برابر بیشتر احتمال ابتلا شدن به اضافه وزن را دارد در مقایسه با کودکان دارای خواب با میزان یازده ساعت.
تلویزیون و اضافه وزن
محققان گروه رفتارهایی را شناسایی کرده اند که به چاقی منجر می شود.
که یکی از آنها مقابل تلویزیون نشستن مداوم است
قابل ذکر است که در سال های اخیر دور کمر کودکان همزمان با افزایش کم تحرکی
(همچون نشستن زیاد، جنب و جوش کم، در نتیجه مصرف کمتر انرژی) افزایش یافته است.
رابطه بین زمان تماشای تلویزیون و رژیم غذایی :
تقریبا نیمی از کودکان هنگام تماشای تلویزیون هر از گاهی یا غالبا مشغول صرف تنقلات هستند
و این باعث افزایش مصرف چربی یا رژیم های غذایی حاوی قند بیشتر می گردد.
این یافته کاملا از ترجبحات فردی کودکان درباره طعم و مزه غذاهای چرب و شیرین مستقل است
و در شرایط آزمایشگاهی طعم تحت کنترل آزمایش شد.
به توصیه ما غذا خوردن مقابل تلویزیون می بایست به حداقل برسد
و تاکید بر تنقلات و میان وعده های مغذی مانند سبزیجات و میوه جات شود و اولین انتخاب برای رفع عطش آب و نوشیدنی های بدون کالری باشد.
-فراموش نکنیم که برای ترویج یک الگوی صحیح غذایی مدرسه، مهد کودک و خانه همه و همه باید در این زمینه تشویق کودکان را به کار گیرند و همکاری نمایند.
-کودکانی که در اوقات فراغت خود فعال هستند، وقت کمتری برای خیره شدن به صفحه تلویزیون دارند و در تغذیه سالم ترند.
بنابراین می بایست مطمئن باشیم از فضاهای امن و وسیعی که بچه ها برای حرکت و بازی در اختیار دارند
( همچون حیاط، فضای سبز ، پارک ها…) استفاده می شود.
