تکنیکهای آرامبخشی
امروزه استرسهای زیاد و تنشهای عضلانی آنقدر زیاد است که می بایست برای کنترل آن فنونی را بیاموزیم از جمله تکنیکهای آرامبخشی
به طور کلی، استفاده از روشهای زیر برای دستیابی به آرامش ضروری است:
- تغییر سبک زندگی
- آموزش تکنیکهای آرامبخشی
- تغییر نگرش و رفتار
- دارو
- نوروفیدبک
اگر نشانه های بالینی اضطراب و استرس بسیار شدید باشد گزینه دارو درمانی در اولویت قرار می گیرد.
به خصوص وقتی از تحمل افراد خارج است.
اما اگر شخص مبتلا احساس کند می تواند در برابر نشانه های اضطراب خودکنترلی لازم را داشته باشد، روشهای دیگر از جمله نوروفیدبک، مشاوره و آموزش در زمینه تغییر نگرش و رفتار توصیه می شود.
درمان اضطراب را جدی بگیرید
چون غالبا اضطراب با نشانه های تغییر در تنفس و ضربان قلب همراه است
و به مرور سایر بخشها را تحت تاثیر قرار می دهد مثل تمرکز حواس و آستانه تحمل، بهترین درمان استفاده از مجموع روشهاست.
برای تغییر تنفس و مدیریت تنشهای عضلانی، به غیر از دارو، تکنیکهای آرامبخشی به کار می آید.
هیچ کدام از اینها به تنهایی پاسخگو نیست یا تاثیر مقطعی دارد.
بهترین گزینه این است که مراجع کننده طی دوره ای زیر نظر باشد اگر چه مستلزم هزینه است اما اینکه یکباره پروسه ی آموزش و درمان انجام بگیرد بهتر از جلسه های پراکنده است.
با این حال، کلینیک مشاوره میرموسوی اقدام به تولید سی دی آموزشی تکنیکهای آرامبخشی کرده است که می تواند به کنترل نشانه های اضطراب کمک کند.
برای سفارش می توانید با شماره های مندرج در سایت با ما در تماس باشید.
