خودمراقبتی در بحران
خود مراقبتی در بحران
تیر ۱۶, ۱۳۹۸
پنج روش برای پایان دادن به دعوای زناشویی
پنج روش برای پایان دادن به دعوای زناشویی
تیر ۱۷, ۱۳۹۸
نمایش همه

وقتی من بیش از حد خودانتقادگر هستم

وقتی من بیش از حد خودانتقادگر هستم

وقتی من بیش از حد خودانتقادگر هستم ، چه اتفاقی می افتد؟ رفتارم چگونه می شود؟ چه با خود و چه با دیگران!

بهتر بگویم آدمهای خودانتقادگر چه ویژگیهایی دارند؟

۵ ویژگی که نشان می دهد بیش از حد خودانتقادگر هستید! 

 -به خاطر هر اشتباه کل شخصیت خود را زیر سوال می برید!

به جای اینکه بگویید این رفتار اشتباه بود دفعه بعد سعی می کنم… می گویید من شکست خورده و بدبختم، عذضه ندارم.

-خودتان را با دیگران مقایسه می کنید و همیشه خودتان را کمتر می بینید.

در این مورد اعتماد به نفس شما بستگی به این دارد که چگونه در برابر دیگران قرار می گیرید.

وقتی حس کنید کمی کمتر از دیگران هستید خودانتقاد گری شروع می شود.

این مقایسه گاهی خصلتهای منفی دیگری در شما ایجاد می کند مثلا حسادت

و این موجب می شود نتوانید دیگران را ببینید و تحمل کنید لذا گاهی پیش می آید روابط و دوستی ها را از دست بدهید.

-شما استانداردهای بالایی دارید.

افراد کمالگرا به ندرت از خود و عملکردشان راضی هستند.

آنها معمولا استانداردهای بالایی برای خود در نظر می گیرند که خیلی وقتها هم به آن نمی رسند.

مشکل اینجاست که استانداردهای بالا و بهترین بودن ها ، فرسوده کننده است و خستگی و نارضایتی از ویژگیهای آن است.

این تفکر را کنار بگذارید و انتظارات خود را واقع بینانه تنظیم کنید.

-همیشه نگرانید

مدام خود را ارزیابی می کنید، از دریچه چشم دیگران، حتی خودتان

مدام به خود نمره می دهید، به کاری که کرده اید راضی نیستید.

-به راحتی اعقاید و احساس خود را ابراز نمی کنید.

نکنه حرف احمقانه ای بزنم! چیزی نگم بهتره!

شاید فکر کنید کسل کننده اید یا حرف جالبی برای زدن ندارید یا دیگران خوششان نمی آید.

وقتی اطلاعاتی در مورد موضوعی ندارید هوشمندانه است که حرفی نزنید اما اگر دانش شما مثل بقیه یا کمی کمتر است عقب نشینی نکنید.

 

در پایان، توصیه می کنم حتما کمی وقت روی خودتان بگذارید و از روانشناس و مشاور کمک بگیرید،

گاهی آزمونهای شخصیت شناسی کمک خوبی به کشف مشکلات و توانمندی های شما و تجزیه و تحلیل آن می کند.

فراموش نکنید اگر به این موضوع رسیدگی نکنید دیر یا زود با علایم تنشهای عصبی و رفتارهای پرخاشگرانه یا مشکلات جدی در ارتباط باید نزد روانپزشک و مشاور مراجعه کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دوازده + ده =

Call Now Buttonکلینیک مشاوره میرموسوی
در صورت ضرورت برای مراجعه در ایام تعطیل حتما تماس تلفنی حاصل فرمایید.